Kesäksi kuntoon treenaaminen

Jouu ja hyvvee lauantaita !! :) Hienoa että tulit vilkasemaan mitä settiä jaan tällä kertaa. Aattelin vähän avata miten treenit sujuu tällä hetkellä ja millä tavalla tulee jumppailtua päivästä toiseen. Mistä treenikierto koostuu jne.

TREENI NYT JA ENNEN

Nonii elikkä tosiaan tällä hetkellä juna kulkee eteenpäin kolmen viikon kiertoa ja jokainen viikko on jollain tavalla erilainen. Toistohaarukat muuttuu ja liikkeet vaihtelee. Perusrunko on kuitenki 3-jakoinen ohjelma, minkä taisinki mainita viime selkä ja rinta videossa, joka kuvattiin. Täytyy muuten sanoa tähän väliin, että meni harvinaisen perille tuo treeni. Ei oo varmaan koskaan aikasemmin varsinkaa selässä noin kokonaisvaltaisesti tuntunu seuraavana päivänä ja hyvä niin! Suosittelen kokeilemaan :P

Treenit perustuu myös vuoro/vastapari lihasten jumppailuun, tätä kautta kulutuskin kovempi. oon aikasemmin pyöriny salilla enemmän tai vähemmän nelijakosella ohjelmalla. Nyt sen huomaa, että ois sitä lihasryhmää voinu useemminkin tehdä ku vaan kerran ehkä kaks viikossa. Jotenkin lihakset ottaa myös paremmin vastaan treenin ku tehdään samalla kertaa enemmän kun yhtä lihasryhmää. Tietenki se vähän syö molemmista puhtia pois, mutta on silti toimivaa.

Aamupala on nyt pidemmän aikaa näyttäny tältä, välillä uppoo paremmin ja välillä heikommin :D(sis. kaurapuuroa, valkuaisia ja superfoodsmoothien)  Mut syöminenhän on suoritus ei nautinto eikö?

VOIMATASOT

Joku oli kiinnostunut, että minkälaisia rautoja oon liikutellu yleensä ja mitkä on ollu/on maximeita esim. penkissä, kyykyssä ja mavessa. Penkkaaminen on ollu aina vähän sellasta hakemista ja siihen tuli jo nyt ekalla kertaa hyvää opastusta ja tuntu et ei oo koskaan noin luontevalta tuntunu nostaminen. Tai sitte Mayorsin penkki on vaan niin paljon parempi ku muualla, tiedä siitä sitte. :DD Mut niin maximi penkkiä oon todella harvoin lähteny kokeilemaan, mutta joku 95kg tulee nyt ekana mieleen mitä oon nostanu ihan hyvällä tekniikalla ylös. Satanen on tullu sitte runnomalla niin, että alaselkä on menny palasiks.

Kyykkäämisestä oon tykänny aina mutta siinäkin (takakyykyssä) on menny aikaa opetellessa parempaa tekniikkaa. Ja on se sieltä lähtenykki pikkuhiljaa paranemaan. En oo maximi ykköstä testannu koskaan mutta sarjaa oon tehny (kutosia tai vitosia) 130kg ass to the grass tyylillä. Kyykyt kunniaan!

Mave on ollu kanssa aina mieluinen liike ja menny perille. Maximiraudat on käyny siinä 140kg hujakoilla myös, mutta en oo ykkösiä tässäkään pahemmin ottanu. Enemmän oon nykyään tehny pinnavetoa/räkkivetoa, myös tän prokkiksen myötä.

Valkuaisia valkuaisia valkuaisia.. Tätä menoa saa uudet äänieristykset bändikämpälle! ;)

MUUTA SHAIPAA

Kaiken kaikkiaan ei siis jären vahvasta kaverista ole kyse, mutta toivotaan että prokkiksen myötä saisi asiaa korjattua mahdollisimman paljon ;) Tosin sen on kyllä huomannu jo aikasemminki ettei tää bodailu kuitenkaa voimailua ole. Eri asia tehdä liikettä liikkeen takia ku liikettä lihaksella.

Loppuun vielä vähän tän hetkisiä fiiliksiä. Hyvää vauhtia etiäppäin mennään ja tuntuu, että asioita tapahtuu ja peilikuvakin on ruvennu muuttumaan parempaan suuntaan pikkuhiljaa. Syömisiä vähennettiin snadisti, lähinnä hiilareita tiputeltiin hieman. Alkuun taisin sanoa, että ruuat ruvennu uppomaan paremmin koko ajan ja syöminen on helpompaa. Nyt ollaan menty kyllä huima harppaus eteenpäin myös siinä, koska nälkä on koko ajan (paitsi aamuisin) ja ruuat uppoo todella helposti verrattuna aikasempaan. Yleishyvinvointikin on tosi jees ja virkee olo myös. Pää nyt välillä meinaa jäädä jälkeen mutta kyllä se sieltä aina takas raiteille löytää :D

Niin joo, eli punttitreenejä tulee tosiaan 5 viikkoon ja sen lisäksi 3 aerobista. Hyvää vaihtelua nuo aerobiset, pumppu tykkää ja rasva palaa! Stairmasteri on huippu keksintö. Tänään on itseasissa eka tupltreenipäivä. aerobinen + olkapäät ja kädet, nannaa :) Tsemppiä kaikille lukijoille treenailuun kohti parempaa kuntoa, pitkäjänteisyys palkitaan, muista se!

TÄN HETKEN SPEKSIT: Paino: 92kg Mieli: Hyvinkin positiivinen

IG: @Teippinen

(Koitan ruveta tonne iigeen puolellekki enemmän päivittelemään juttuja tähän liittyen)

#TODAYNEVERTOMORROW

#KESÄKSIKUNTOON2015

HYPPÄÄ KYYTIIN, KOHTI KESÄKUNTOA 2015 VIELÄ EHDIT! :)

Ja hei laittakaa tosiaan kysymyksiä, vaikka tonne viime youtubevideoon ni vastailen sitte ens kerralla ku teen VLOGIN samalla!