Penkkipunnerrus.fi - Uusimmat blogit

Jari Leskinen - 8 viikkoa kisaan!

Jari "Big Wheels" Leskisen videota toivottiin Pakkiksella. Noh, Jari sattui olemaan Mayorsilla tekemässä iltapäiväreenejä ja lyöttäydyin matkaan. Luvassa ankara rintahauistreeni, jossa raskas penkki alkuun ja pumppailua loppuun! Vilauttelee Jari vähän kuntoakin lopussa. 

Lue lisää »

Olkapäitä repivä treeni Mika Nyyssölän kanssa

Nyyssölä Bros are back! Teimme olkapäätreenit Helsingin Mayorsilla ja sen pidemmittä puheitta, tässäpä treenivideota olkaa hyvät!

Lue lisää »

Pekka Kotipohja ja Hammer Strength!

Pekka Kotipohja piipahti Helsingissä ja tietysti tarkisti Mayorsin uudet Hammerin vehkeet. "Meijeri" hankki aivan pakasta vedettyjä Hammerin laitteita toistakymmentä hetki sitten ja salilla on sen jälkeen käynyt paljon vanhoja ja uusia naamoja tarkastamassa miltä ne laitteet tuntuvat. Myös Pekka innostui vierailemaan Mayorsilla ja teimme selkätreenin. Katso miten treenin sujuivat, mitä mieltä Pekka oli laitteista ja muutakin jutustelua Pekan kehonrakennussuunnitelmista.

Pekan treeni:

Alkuun: Kiertäjäkalvosimet 2.5kg painolla ulkokierto ja sisäkierto.
Ylhäältävetokone: 2 työsarjaa, toistot 6-10 luokkaa, korottavasti 30-40kg lisää per sarja
Alhaaltavetokone: 2 työsarjaa, toistot 6-10 luokkaa, korottavasti 30-40kg lisää per sarja
Ylätalja: 2 työsarjaa, toistot 8-12 luokkaa, 70kg
T-kulmasoutu: 2 työsarjaa, toistot 8-15 luokkaa, 10-20kg korotukset.
Kaikki sarjat failureen

Lue lisää »

Hapokas takareisitreeni Miken ja Wileniuksen tyyliin

Kivan selkäjumpan jälkeen olin jo lähdössä salilta, kun Pakkiksen Mike ja Wileniuksen Pjootor vetäsivät hihasta ja innostivat minut mukaan hapokkaaseen takareisitreeniin.

Näiden herrojen kanssa kun pääsee (lue joutuu) treenaamaan, niin armoton pumppi on taattu. Tänäänkin meni takareiskat jo ensimmäisissä sarjoissa aivan tukkoon.

Lukekaa lisää treeneistä Miken ihka uudessa blogissa! Suosittelen seuraamaan!

http://pakkiksenmike.gym-space.fi

Tällaisissa reenimaisemissa mentiin! Woot!