Penkkipunnerrus.fi - Uusimmat blogit
Freddi Smulter teki historiaa 400 kg:n MM-penkkiennätyksellä!
Fredrik Smulter teki uskomattoman ennätyksen IPF:n alaisissa MM-kisoissa Tanskassa. Freddi nosti 400 kg penkiltä!
Lisää potkua penkkiin - kirjaimellisesti
Pidin penkkikoulun tällä viikolla kahdelle kaverille, jotka halusivat tarkistaa kanssani onko heidän tekniikassaan jotain hiottavaa. Vaikka molemmat nostajat omasivat hyvän nostotekniikan ja vuosien kokemuksen penkissä, niin lähemmin tarkasteltuna löysimme molemmilta useita "pieniä" kehityaslueita. Siitä lisää seuraavaksi:
Rintaliharesepti: Vinopenkkiä Peter Wileniuksen tapaan
Penkkipunnerrus törmäsi "yllättäen" Peteriin ja kun herralla rintatreeni oli vuorossa, niin ajateltiin tehdä pikku blogipäivitys.
Rintatreenit suoraan helvetistä à la Wilenius & Sirén
Eräänä sateisena ja tylsänä päivänä lampsiessani Mayor'sin aulan läpi, huomasin Pjoottorin (Peter Wilenius) tuijottelevani minua mairea hymy naamallaan Mike vierellään. Naurahtaen kysäsin, että "mitäs jäbät?". "Tule tekemään rintatreeni, tehdään Wlog" - sanoi Pjoottor. Oisinpa tietänyt mihin silloin ryhdyin. Vuorossa rintapeijaiset pro-ukkojen kanssa! Miten 85 kiloisen amatöörin käy, ota selvää!
Pitkät sarjat ja kevyet painot
Mikäli et pysty tekemään isoilla painoilla, niin superpitkät sarjat voivat olla ihan pätevä tapa saada penkissä hyvä treeni ja pumppi.
Sivu 29 / 32
Uusimmat blogit
- Kuntosalin aloittaminen, oikein syöminen ja miksi tehdä näin »
- Artturi Kallio takareidet ja kehokisat! »
- Kesäksi Kuntoon 2019 valmennukset ovat alkaneet »
- Akupunktio-asiantuntija Juho Sammalkorven haastattelu »
- Artturi Kallio paukuttelee olkia! »
- Joulukampanja käynnissä ja treenivideo! »
- Artturi Kallio on kunnossa! Rintatreenit! »
- Pekka Kotipohja - Overall-voittajan selkätreenit »
- Tomi Takamaa takaolkapäätreenitekniikat »
- Kehonrakennuksen SM-kilpailut 2018 -kisakooste »
Uusimmat haastattelut
- Pekka Kotipohja - kohti suuria haasteita »
- Freddi Smulter - 400 kg MM-penkki »
- Marko "Vastis" Mielikäinen - 200 kg penkistä 18-vuotiaana »
- Haastattelussa Mikko Leppänen »
- Tomi Takamaa - treenaava keskustelupalstojen moderaattori »
- Mika Nyyssölä - Gymlogin tähti haastattelussa »
- Mike Sirén - haastattelu Pakkiksen perustajasta »
- Utti "Hulkki" Hietala - Haastattelussa kehonrakennuksen PM-mestari »
- Allan Jokinen - 175kg:n dippikuningas »
- Jani Murtomäki - yli 400 kg penkkaava legenda! »